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Sind Sie überzeugt und möchten Sie mit dem Krafttraining beginnen? Dann starten Sie einfach den Empfang. Mit einer verstellbaren Hantelbank oder einem kompletten Starter-Set trainieren Sie alle Muskelgruppen und entdecken bald die verschiedenen Vorteile des Krafttrainings. Möchte man sein Krafttraining mit Cardio mischen? Erweitern Sie dann Ihr Heim-Fitnessstudio mit einem Cardio-Gerät wie einem Cross-Trainer oder […]

Frauen trainieren oft weniger als Männer. Ein Standardargument ist, dass sie denken, dass sie zu muskulös werden. Aber die Damen sind versichert; Dies ist oft absolut nicht der Fall. Für Frauen ist es weitaus schwieriger, Tonnen von Muskelmasse aufzubauen als für Männer. Das Grundprinzip ist, dass das Hormon Testosteron. Dieses Hormon spielt eine wichtige Rolle […]

Wenn Sie in ein Fitnessstudio gehen und einen ehrlichen Laden um sich herum besuchen, sehen Sie regelmäßig etwas: Die meisten Männer trainieren Kraft, während die Damen hauptsächlich Cardio machen oder an einem Gaggle-Kurs teilnehmen. Das ist eine Schande, denn Krafttraining hat für Frauen mehrere Vorteile. Auf diese Weise werden Sie enger, es gibt Ihrem Stoffwechsel […]

Doch im hektischen Alltag stellen wir allzu einfach andere Dinge über unsere Fitness, und das oft aus gutem Grund. Zeit mit unserer Familie zu verbringen, wird zum Beispiel immer wichtiger sein, als unsere Zeit im Fitnessstudio. Doch es gibt auch Dinge im Leben, die Sie mit etwas Disziplin zurückstellen müssen. Sie müssen sich selbst dazu […]

Urlaubstage sollten eine Zeit zum Entspannen sein. Doch an diesen Tagen trinken und essen Sie oft mehr, Sie nehmen vermehrt Kalorien zu sich und so gerät Ihr Trainingsprogramm vielleicht ins Stocken. Überladen Sie Ihren Urlaub jedoch nicht mit der Sorge, wie Sie Ihre Tage ausgleichen, indem Sie täglich Kalorien abarbeiten. Entspannung sieht anders aus. Sie […]

Kaum ein Fitness-Enthusiast kann ehrlich von sich behaupten, seinem Trainingsplan immer exakt gefolgt zu sein. Jeder hat sein Training schon einmal nach einer halben Stunde oder weniger abgebrochen. Manchmal aus berechtigtem Grund, oft aber liegt es einfach an mangelnder Disziplin. Es gibt jedoch Wege, um das Risiko, das Handtuch zu werfen, zu verringern. Zunächst einmal […]

Viele Menschen vergessen oder vernachlässigen heutzutage ihre Fitness, da Arbeit, Familie und soziales Engagement viel Zeit beanspruchen. So entstehen gefährliche Gewohnheiten. Je schneller und länger Sie so leben, desto leichter werden diese Gewohnheiten und desto schwieriger wird es, sie wieder loszuwerden. Und Ihre Gesundheit schieben Sie dabei auf die lange Bank. Doch das geht besser! […]

Wenn Sie Ihre Lebensmittel im Supermarkt kaufen, ist Ihnen sicherlich schon aufgefallen, dass frische, gesunde Lebensmittel einiges kosten. Viele Menschen, die abnehmen wollen, beklagen sich, dass günstige Lebensmittelalternativen nicht besonders gesund sind. Mikrowellepasta kostet fast nichts, ein frischer grüner Salat ist dagegen fast viermal so teuer. Glücklicherweise gibt es jedoch viele einfache Wege, günstig abzunehmen. […]

Wenn Sie nicht gerade ein paar Millionen geerbt haben, werden Sie hin und wieder Zeiten erleben, in denen Sie knapp bei Kasse oder praktisch pleite sind. In einer Beziehung sitzt unsere Partnerin leider im selben Boot. Doch statt über das nachzudenken, was Sie alles gerade nicht tun können, sollten Sie in Zeiten der Geldnot viel […]

Wer tatsächlich behauptet, dass er niemals Streit in seiner Beziehung hat, lügt oder ahnt nicht im Geringsten, dass sein Partner es möglicherweise anders empfindet. Jede gesunde Beziehung hat Ihre Tücken, und dazu gehören auch Konflikte, von kleinen Zwists bis hin zu ausgewachsenen Streitereien (obwohl letztere nicht zu oft aufkommen sollten). Es kommt darauf an, wie […]

Einer der wichtigsten Punkte an einer neuen oder bestehenden Beziehung ist das Gefühl, einfach ungestört Zeit miteinander verbringen zu können. Es spielt keine Rolle, ob Sie gemeinsam an irgendeiner Bar sitzen oder sich ausruhen und zusammen fernsehen. Wir teilen Zeit miteinander und das ist gut so. Ebenso wichtig aber ist es, zu respektieren, dass Ihre […]

Seit sich immer mehr Menschen über das Internet kennenlernen oder weite Strecken zur Arbeit zurücklegen, sind Fernbeziehungen heute keine Ausnahme mehr. Doch auch Fernbeziehungen erfordern Arbeit, wenn auch in anderen Bereichen als gewöhnliche Beziehungen. Es geht um Disziplin, wenn Sie sich Zeit für Ihre Partnerin nehmen. Sie dürfte oft vor ihrem Telefon oder Laptop sitzen […]

Wir leben in einer Zeit, in der wir die Fähigkeiten moderner Technologien nutzen können wie nie zuvor. Fernbeziehungen sind durch Videoanrufe heute einfacher möglich und wir können WhatsApp-Bilder an geliebte Menschen senden, selbst wenn wir Tausende Kilometer entfernt arbeiten. Doch seit Technologie immer wichtiger geworden ist, betrachten viele sie als selbstverständlich und nutzen sie statt […]

Neben dem gesunden Menschenverstand können Sie im Kampf gegen das Altern auch andere Dinge einsetzen, um die Uhr langsamer laufen zu lassen. Wir reden hier nicht von Facelifting oder plastischer Chirurgie, sondern von den vielen Naturheilmitteln, die nachweislich jung halten. Einer der besten natürlichen Helfer ist dabei Ingwer. Einer der aktivsten Wirkstoffe ist ein Antioxidans […]

Fragen Sie alte Menschen, was sie am meisten bedauern, und sie werden mit Sicherheit hören, dass sie sich in jungen Jahren nicht genug um ihren Körper gekümmert haben. In jungen Jahren arbeitet Ihr Körper wie eine gut geölte Maschine. Und wie eine Maschine arbeitet er länger, wenn Sie ihm ab und an etwas Öl spendieren, […]

Sie können natürlich Schritte unternehmen, um das Altern und die Auswirkungen der Zeit physisch zu anzugehen. Tatsächlich jedoch ist Jugendlichkeit auch ein Konstrukt des Kopfes. Jeder kennt Menschen, die geistig älter wirken, als sie sind, und ebenso kennt jeder wohl „innerlich jung gebliebene“ Menschen. Eine der besten Wege zum Kampf gegen das Altern besteht darin, […]

Ein paar Dinge auf dieser Welt sind garantiert, und eines davon ist, dass Menschen mit der Zeit altern. Die Zeichen des Alterns zeigen sich bei jedem Menschen unterschiedlich (bei einigen stärker, bei anderen weniger stark). Doch Sie können einiges tun, um besser zu altern, und das ganz ohne medizinische Eingriffe. Zunächst einmal ist der größte […]

Es sind viele Vermutungen darüber im Umlauf, was im Kampf gegen Haarausfall funktioniert und was nicht. Sicher ist: Sobald Haarausfall nach und nach erkennbar wird, ist er definitiv schwieriger zu bekämpfen, und oft setzen Betroffene auf Haartransplantationen oder „Plugs“. Es gibt jedoch eine Reihe homöopathischer Mittel, die das gesunde Haarwachstum fördern und Haarausfall verhindern sollen. […]

Wir haben viel über die Pflege einer gesunden Kopfhaut und das Vorbeugen von Haarausfall gesprochen, doch Sie können das Nachwachsen aktiv fördern, selbst wenn Ihr Haar bereits schütter wird. Denken Sie zunächst daran: Die einzige wissenschaftlich erwiesene Methode, das Haar nach dem Beginn des Haarausfalls nachwachsen zu lassen, besteht in einer Haarfollikeltransplantation. Hierbei handelt es […]

Jeder Mann, der einmal an Haarausfall gelitten hat, wird Ihnen bestätigen, dass das Problem das Selbstvertrauen erschüttert und sich schnell wie ein verlorener Kampf anfühlt. Jedes Mal, wenn ein Mann mit fortschreitendem Haarausfall sein Haar kämmt, um eine schüttere Stelle zu überdecken, legt er damit eine andere kahle Stelle frei oder findet weitere abgestorbene Haare […]

Einige Menschen sind der Meinung, dass Haarausfall vom männlichen Typ jeden treffen kann. Und auch wenn es wahr ist, dass fast die gesamte Bevölkerung zumindest unter schütter werdendem Haar oder gar an vollständigem Haarausfall leidet, so gibt es dennoch äußere Einflüsse, an die wir oft nicht denken, und die Haarausfall bei mangelnder Vorsicht zum Problem […]

Jeder, der einmal in einem Fitnessstudio war oder einen Tag lang im Freien aktiv war, hat schon einmal irgendeine Self-Body-Lifting-Übung durchgeführt. Doch was, wenn Sie einen zusätzlichen Kick brauchen und in Zukunft nicht nur Ihren Körper, sondern auch zusätzliche Gewichte heben möchten? Eine der einfachsten Möglichkeiten hierbei ist es, die Gewichte einfach an Ihrem eigenen […]

Bei Body Lifting denken viele Menschen natürlich zunächst an Sport in der freien Natur. Dank seines Nervenkitzels ist es bei Entdeckern und Adrenalinjunkies sehr beliebt, für Pragmatiker ist Body Lifting im Fitnessstudio jedoch eine Möglichkeit, den Oberkörper zu stärken und mehr Energie in Ihr Training zu bringen. Sie kennen sicher die Klimmzugstange an der Seite […]

Egal, was Ihnen Adrenalinsüchtige auch sagen: Sie müssen keinen Berg besteigen, um wirklich Spaß am Self Body Lifting zu haben. Wenn es Ihnen um die schöne Aussicht geht, während Sie sich dabei selbst auf die Schulter klopfen, dann ist dieser Weg perfekt. Aber auch im städtischen und ländlichen Raum gibt es viele Möglichkeiten, wenn auch […]

Self Body Lifting und Klettern bleibt nicht nur Menschen mit vielen Muskeln oder mit einer vollen Brieftasche vorbehalten. Natürlich schafft ein muskulöser Körper mehr Züge und Kletter- und Lifting-Geräte können teuer sein, doch das ist nur dann der Fall, wenn Sie eine teure Aktivität daraus machen. Es geht auch viel günstiger. Der erste Weg besteht […]

Natürlich gehen wir im Urlaub vielen selbstverständlichen Aktivitäten nach, z.B. Wandern, Schwimmen oder Bergsteigen. Das alles sind Dinge, von denen wir wissen, dass sie uns fit halten. Manchmal jedoch ist es wichtig und schön, etwas Neues auszuprobieren. So bleibt nicht nur Ihr Verstand in Bewegung, Sie erhöhen auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie tatsächlich rausgehen und […]

Ob zu Hause oder im Urlaub: Falls Sie keinen bereitwilligen Freundes- und Familienkreis haben, der Ihre Fitness- und Trainingsziele teilt, kann Fitness zu einer einsamen Erfahrung werden. Ihr Urlaub sollte eine Zeit zum Entspannen und für geselliges Beieinander sein. Für Fitnessbegeisterte eröffnet sich damit eine Welt voller Möglichkeiten. Sie können mit anderen mit ähnlichen Zielen […]

Urlaubstage sollten eine Zeit zum Entspannen sein, zugleich trinken und essen Sie an diesen Tagen oft mehr, Sie nehmen vermehrt Kalorien zu sich und Ihr Trainingsprogramm gerät vielleicht ins Stocken. Überladen Sie Ihren Urlaub jedoch nicht mit der Sorge, wie Sie Ihre Tage ausgleichen, indem Sie jeden Tag Kalorien abarbeiten. Entspannung sieht anders aus. Sie […]

Ob Sie eine Woche lang die Füße hoch legen und fernsehen oder 7 Tage durch die Berge wandern – jeder hat seine eigene Meinung darüber, ob man im Urlaub versuchen sollte, fit zu bleiben, oder nicht. Wenn Sie im Urlaub trainieren wollen, sollten Sie den Sport am besten in Ihren Urlaubsalltag einbauen, sodass er nicht […]

Es gibt nichts Frustrierenderes, als Stunden im Fitnessstudio einzuplanen, viele oder sogar mehr als die geplanten Runden zu absolvieren, nur um dann Ihr Gesundheits- und Fitnessprogramm mit ungesunder Ernährung zunichtezumachen. Tatsächlich hört man oft, dass Fitness und Ernährung untrennbar miteinander verbunden sind – zu Recht. Es bringt nichts, in einem Bereich Disziplin zu beweisen, sich […]

Leider stellen wir im hektischen Alltag allzu einfach andere Dinge über unsere Fitness, und das oft aus gutem Grund. Dass es unserer Familie gut geht, wird zum Beispiel immer wichtiger sein, als Zeit im Fitnessstudio zu verbringen. Doch es gibt auch Dinge im Leben, die wir mit etwas Disziplin zurückstellen müssen. Sie müssen sich selbst […]

Kaum ein Fitness-Enthusiast kann ehrlich von sich behaupten, seinem Trainingsplan immer exakt gefolgt zu sein. Sie versprechen es sich natürlich immer wieder, doch jeder hat bereits einmal schon nach einer halben Stunde oder weniger aufgegeben. Manchmal aus berechtigtem Grund, oft aber liegt es einfach an mangelnder Disziplin. Es gibt jedoch Wege, um das Risiko, das […]

Wirklich jeder kennt es: Wir wollen sportlich sein, fühlen uns aber unglaublich müde und haben keine Energie oder Lust, um unseren Plan auch umzusetzen. Ob es nun ein harter Arbeitstag, Müdigkeit nach einer langen Reise oder Erschöpfung nach dem Spielen mit den Kindern ist. Sie denken sich: „Das mache ich einfach morgen.“ Doch es ist […]

Geld für teure Geräte, Mitgliedschaften in Fitnessstudios und Sportclubs und all die Sing- und Tanz-Apps auszugeben, ist gut und schön – wenn Sie das entsprechende Einkommen haben. Doch das ist überhaupt nicht notwendig, wenn Sie nicht Hunderte oder sogar Tausende für Fitness ausgeben können. Sie können das alles auch entspannt und kostenlos haben. Und Sie […]

Wenn Sie Menschen fragen, die sich dem Thema Fitness verschrieben haben, werden Sie hören, dass es eine sehr einsame Erfahrung sein kann. Sie finden kaum irgendjemanden mit dem ernsthaften Ziel, fit zu werden, der diesen Plan dann auch regelmäßig und intensiv durchzieht. Doch selbst wenn Sie im Fitnessstudio oder im Park von Menschen umgeben sind, […]

Beim Thema Fitness gibt es einen häufigen Fehler: sich zu sehr auf die Muskelarbeit als auf die kardiovaskuläre Fitness zu konzentrieren oder umgekehrt. Dies führt zu einem unerwünschten Endergebnis, oder häufiger zu überhaupt keinem Ergebnis, weil kein durchdachter Plan dahintersteht. Hierfür sollten Sie als Fitness-Interessierter zunächst herausfinden, ob Sie lieber Ihre allgemeine Fitness verbessern Ihre […]

Bei all den Verpflichtungen in Arbeit, Familie und Gesellschaft passiert es heute allzu leicht, dass wir die Fitness vergessen oder bewusst vernachlässigen. Das sorgt für einen gefährlichen Präzedenzfall. Je schneller und länger Sie diesen Weg gehen, desto leichter bleiben Sie darauf und desto schwieriger ist es, wieder davon abzukommen. Außerdem stellen Sie Ihre Gesundheit damit […]

Wenn es um die Wahl zwischen Winter- oder Sommerkleidung geht, halten sich zu viele Menschen mit der Suche nach der perfekten Saison auf. Das ist auf vielen Ebenen kontraproduktiv. Erstens können Sie all die tollen Dinge in Ihrem Kleiderschrank nur für einen kurzen Teil des Jahres genießen. Zweitens wird es teuer, ständig die Kleidung zu […]

Wenn es um Mode geht, gibt es zwei komplett unterschiedliche Auffassungen. Der eine trägt gerne Sport- und Modemarken und schafft sich so einen lässigen, witzigen, aber letztlich weniger stilsicheren Look, während der andere auf Modedesigner setzt und so einen eleganten, stylischen, aber definitiv formelleren Eindruck hinterlässt. Doch es gibt keine richtige oder falsche Antwort. Alles […]

Es gibt nichts Schlimmeres, als einen Mann, der viel zu alt für seine Kleidung wirkt. Da hat jemand etwas falsch gemacht. Wenn Sie es dagegen richtig machen, können Sie – unabhängig von Ihrem Alter – erfolgreich in einen neuen oder alten Look schlüpfen und das Ganze dabei mühelos wirken lassen. Und seien wir ehrlich: Das […]

Denken Sie darüber nach, wie Berufsbekleidung und Mode zusammenhängen. Sie werden sehr schnell feststellen, dass beides untrennbar miteinander verbunden ist. Der raue Arbeitslook kam beim anderen Geschlecht schon immer gut an. Wir reden hier nicht von schmutzigen Jeans, staubigen Stiefeln oder Schutzhelmen. Wir reden von funktioneller Berufsbekleidung. Sehen Sie sich zum Beispiel Skater an. Skater […]

Fragen Sie irgendeine Frau, was sie an einem Mann attraktiv findet, und egal, welche oberflächlichen oder tiefsinnigen Antworten Sie erhalten: Frauen werden stets auf das Stilgefühl von Männern achten. Aber wenn Sie den Blick in ein beliebiges Boutique-Modegeschäft werfen, werden Sie von den hohen Preisen schockiert sein. Aber wie sorgen Sie auch mit wenig Geld […]

Seien wir ehrlich. Wenn Sie in den Urlaub fahren, verdoppelt Sie ganz sicher nicht Ihre sportlichen Aktivitäten und Sie werden wohl auch nicht das Angebot an lokalen gesunden Lebensmitteln ausprobieren. Sie werden viel mehr den Alltag vergessen und sich für zwei Wochen einfach nur entspannen. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, auch im Urlaub Fett zu […]

Behalten Sie im Hinterkopf, dass Ernährung nur ein Schritt bei Ihrem größeren Ziel, Fett zu verbrennen, darstellt. Auf vernünftige Speisen und Getränke zu achten, ist zwar wichtig, doch Sie sollten das Ganze mit Training ergänzen. Viele Menschen gehen ins Fitnessstudio oder trainieren zu Hause, um ihr Herz-Kreislauf-System auf einfachem Wege zu stärken oder nach einem […]

Doch geben Sie kein Vermögen für grünen Tee oder grüne Kaffeebohnen aus, es gibt viele Wege, Fett zu verbrennen, ohne auch nur einen Fuß in einen Bioladen setzen zu müssen. Tatsächlich sind grüner Tee und grüne Kaffeebohnen an sich nicht besonders teuer. Ausländische Supermärkte verkaufen sie oft sehr günstig, wenn Sie sich für unbekannte Marken […]

Um aktiv Fett zu verbrennen, anstatt einfach nur abzunehmen, greifen viele zu Nahrungsergänzungsmitteln oder Kaffeesorten, die behaupten, sie hätten fettverbrennende Eigenschaften. Das mag sein, doch das gilt ebenso für viele verschiedene Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen können und die Ihren Körper auf natürlicherem Wege mit Nahrung versorgen. Zitrusfrüchte sind ein guter Anfang, zum Beispiel […]

Wenn Sie sich in den Supermarktregalen umsehen, jagen Ihnen die hohen Preis für gesunde Lebensmittel leicht einen Schrecken ein. Ein Hauptgrund für Übergewicht ist, dass günstige Lebensmittel oft die ungesündesten sind. Ein Mikrowellen-Burger kostet so gut wie nichts, wohingegen ein grüner Salat fast viermal so viel kostet, wenn Sie ihn im Geschäft kaufen. Doch es […]

Von zu Hause aus zu arbeiten oder daheim bei der Familie zu bleiben, klingt für einige von Ihnen vielleicht nach einem idealen Szenario. Kein Pendeln, kein Büroklatsch und Sie können den ganzen Tag in Shorts und T-Shirt herumlaufen, wenn Sie wollen. Es ist jedoch auch ein todsicherer Weg zur Gewichtszunahme, wenn Sie nicht vorsichtig und […]

Training ist gut und schön und es ist super, wenn Sie Zeit am Tag für eine Diät zum Abnehmen haben. Leider haben das jedoch nur die wenigsten und das Fitnesstraining landes so oft in der Zeit vor oder nach der Arbeit. Im Kampf gegen das Übergewicht können Sie aber auch auf Ihre Ernährung setzen. Zum […]

Es gibt jede Menge Werbungen für das Abnehmen, und das aus gutem Grund. Statistisch gesehen leiden übergewichtige Menschen im Vergleich mit dem Durchschnitt häufiger an Problemen wie Herzerkrankungen, Krebs und einem erhöhten Schlaganfallrisiko. Und was Selbstvertrauen und ein gutes Körpergefühl angeht, so fühlt es sich nicht wirklich gut an, übergewichtig zu sein. Doch der Tag […]

Fett sollten Sie in einer muskelaufbauenden Ernährung nur auf angemesse und sinnvolle Weise vermeiden. Der Begriff mag in diesem Kontext seltsam erscheinen, doch Fett ist tatsächlich immer noch unerlässlich für jede Fitness-Ernährung. Schließlich ist unser Körper, ob fit oder nicht, immer noch darauf angewiesen, seine wesentlichen Funktionen zu erfüllen. Im Gegensatz zu den meisten anderen […]

Fitness-Enthusiasten setzen oft auf eine proteinreiche Ernährung und vermeiden unnatürliche Zusätze. Andere setzen für den Muskelaufbau auf Nahrungsergänzungsmittel, um die Muskelmasse zu steigern. Die Hauptgründe dafür: Zeit und Mühe. Viel Zeit und viel Erfahrung sind nötig, um einen Essensplan zusammenzustellen, der genau die richtige Menge an Kalorien, Fetten, Vitaminen und Nährstoffen enthält. Nahrungsergänzungsmittel stellen hierbei […]

Nicht nur was Sie täglich essen ist wichtig, auch wie oft Sie essen und wie das Essen zubereitet wurde. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Muskeln aufbauen möchten. Bewegung, Training und eine optimale Ernährung sind untrennbar miteinander verbunden. Alles geht Hand in Hand – wenn Sie einen Bereich vernachlässigen, behindern Sie Ihren Fortschritt oder machen […]

Jeder kennt Fitnessjunkies, die mit einem Haufen Proteinshakes und Powerfood unterm Arm von Studio zu Studio rennen. Natürlich ist Ernährung ein integraler Bestandteil von Fitness. Es macht schließlich keinen Sinn, Stunden im Fitnessstudio zu verbringen und dann mit Burgern, Pommes Frites und Milchshakes alles wieder zunichtezumachen. Training und eine vernünftige Ernährung gehen Hand in Hand. […]

Wenn Sie Ihre Muskeln aufbauen oder zumindest auf gesundem Wege mehr Straffheit und Masse entwickeln wollen, sollten Sie einsehen und einplanen, dass dies Zeit erfordert. Und das aus gutem Grund. Zunächst einmal: Wenn Sie sich in ein volles, schweres Trainingsprogramm mit schwierigen Übungen stürzen, landen Sie in einem Burnout, leiden an Muskel- und Gelenkschmerzen und […]

Der Weg ins Fitnessstudio ist für viele Menschen eine echte Aufgabe. Die Besuche in Arbeit, Privatleben und alles andere im Leben einzubinden, kann bereits eine echte Aufgabe sein. Und wenn Sie dann im Studio sind, ist Ihre Zeit entweder begrenzt oder Sie müssen das Training aufgrund anderer Verpflichtungen kurz halten. Wenn Sie also Beine und […]

Jeder hat im Fitnessstudio schon Menschen gesehen, die sich nicht um Ihre Beinmuskulatur gekümmert haben, und hat wahrscheinlich darüber gelacht. In Wirklichkeit vernachlässigen wir jedoch oft unseren den Teil unseres Körpers, wenn wir trainieren. Und es ist leicht zu verstehen, warum. Wir möchten flache Bauchmuskeln, eine straffe Brustmuskulatur und einen prallen Bizeps, denn darauf schauen […]

Ein Six-Pack und kräftige Brustmuskulatur gehören scheinbar zum idealen Körper, doch den meisten Männern kommt dieses Ziel unerreichbar vor. In Wirklichkeit ist das Training für den Aufbau und die Entwicklung von Muskeln ganz einfach. Schon ein paar Minuten pro Tag tragen dazu bei, Brust und Bauch zu straffen, wenn Sie sich Zeit nehmen und wissen, […]